KF6Pd.jpg' alt='Упражнения Кегеля Fb2' title='Упражнения Кегеля Fb2' />Укрепление тазовых мышц. Упражнения Кегеля. KEZkZ.jpg' alt='Упражнения Кегеля Fb2' title='Упражнения Кегеля Fb2' />Из этой статьи вы узнаете, как ощутить так называемые мышцы Кегеля и сделать их крепче при помощи специальных упражнений. О том, как выполнять комплекс упражнений Кегеля, вы узнаете из этой статьи. Упражнения Кегеля позволяют предотвратить импотенцию. Опубл. 2. 01. 4 р. Рассказывается о болезнях органов таза и о причинах необходимости укрепления тазовых мышц. Также вы увидите, как правильно делать упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Читать подробнее тут http www. Упражнения Кегеля для женщин Помощь при опущении матки, недержании мочи. Упражнения Кегеля самая известная методика тренировки интимных мышц женщины. В обычной жизни, эти мышцы практически не задействованы, поэтому  с течением времени  или  после родов, эти мышцы теряют эластичность, становятся слабыми. Упражнения Кегеля Fb2' title='Упражнения Кегеля Fb2' />Ослабленные мышцы тазового дна не справляются со своей главной функцией поддержкой органов малого таза, что может привести к опущению органов, различным заболеваниям, ухудшению качества интимной  жизни, появлению  такой неприятности, как неконтролируемая протечка мочи во время смеха, кашля, чихания, выполнения физических упражнений. Ситуация усугубляется при беременности, послеродовом состоянии, возрастных изменениях, наборе лишнего веса. Что такое упражнения Кегеля. Еще в середине прошлого века доктор Арнольд Кегель, профессор медицины, ученый с мировым именем, разработал систему упражнений для женщин, с целью лечения недержания мочи у женщин после родов при кашле, чихании, смехе  из за слабости мышц тазового дна. Знаете ли вы, что по статистике 1 из 3 женщин страдают от недержания мочи Упражнения Кегеля укрепляли мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы матку, мочевой пузырь, прямую кишку в анатомически правильном положении. Упражнения делали мышцы сильнее и крепче, органы становились на место и, соответственно, уходила проблема недержания мочи. Методика Кегеля, а также различные модификации созданного им тренажра, перинеометра Кегеля оригинальное название Kegel Perineometer, применяются во многих лечебных учреждениях во всем мире и в настоящее время. Упражнения разработаны Кегелем для женщин, но они таже с успехом применяются и для мужчин при профилактике и лечении заболеваний мочеполовых органов и при регуляции половых функций. OlzjIDWOyjA.jpg' alt='Упражнения Кегеля Fb2' title='Упражнения Кегеля Fb2' />Упражнения Кегеля позволили огромному количеству женщин отказаться от ношения специальной одежды, влагоудерживающих прокладок  и даже от оперативного лечения. Методика Кегеля. Суть упражнений Кегеля состоит в укреплении мышц малого таза влагалищные, лобково копчиковые мышцы и увеличении притока крови к органам малого таза. Результат методики Кегеля. В результате, по мере тренировок по методике Кегеля, кроме решения гинекологических проблем, у женщины усиливается сексуальное желание, а также учащается и усиливается оргазм, исчезает апатия и сонливость, появляется жизненная энергия, возвращается здоровье. Для кого полезны упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля рекомендуются  женщинам. Плюс упражнений Кегеля в том, что Вам не нужно будет посещать специальные дорогостоящие занятия, для того чтобы укрепить интимные мышцы и органы малого таза после родов или, просто, по желанию. Противопоказания к упражнениям Кегеля. Как выполнять упражнения Кегеля. В современной, зарубежной медицинской практике придерживаются ниже изложенной  схемы выполнения упражнений Кегеля. Как определить мышцы тазового дна. Сначала, нужно правильно научиться определять, где находятся мышцы тазового дна. Программа Для Набора Текста Голосом. Лягте на спину и поместите палец в вагину, у боковой стенки. Сожмите мышцы так, как будто вы хотите прервать мочеиспускание. Если Вы почувствуете пальцем напряжение, то значит, Вы нашли мышцы тазового дна, которые и будут задействованы в упражнениях. Другой способ правильно определить мышцы тазового дна. Сядьте на унитаз, во время мочеиспускания,  с помощью мышц прервите  струю мочи. Одну руку положите на низ живота, другую под ягодицы. Под таз можно положить маленькую подушку. Другой вариант, лежа на животе, согнув одну ногу в колене. Как делать упражнения Кегеля. Мышцы тазового дна, которые поддерживают матку, мочевой пузырь, прямую кишку и тонкий кишечник, также известн. Упражнения Кегеля это комплекс упражнений для мышц таза и интимных мышц женщин. Разработчик этого комплекса упражнений Арнольд Кегель. Рассказывается о болезнях органов таза и о причинах необходимости укрепления тазовых мышц. Также вы увидите, как правильно. Процесс выполнения  упражнений Кегеля. Сожмите мышцы тазового дна, подтянув их вверх. Удерживайте 1. 0 секунд. Полностью расслабьте мышцы в течение 1. Повторите  этот раунд 1. Начинающим рекомендуется начать с 3 секунд удержания напряжения, постепенно, доведя его до 1. Типичные ошибки при выполнении упражнений Кегеля. Неправильно во время выполнения упражнения, втягивать пупок, задерживать дыхание, толкать мышцы тазового дна вниз. Правильно свободно, глубоко дышать, мышцы тазового дна  подтягивать вверх. Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы с ограниченным доступом по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению. Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы. Что еще нужно знать об упражнениях КегеляУпражнения Кегеля можно делать лежа, сидя на стуле или стоя, в любом месте, незаметно для окружающих. Вы также, можете выполнить раунд таких упражнений, прежде чем чихнуть, кашлянуть  или подняться со стула, чтобы предотвратить утечку мочи. Превышать рекомендованное количество упражнений не следует, т. Доктор Кегель для усиления мотивации,  рекомендовал своим пациенткам регулярно наблюдать за изменениями силы сокращения мышц тазового дна. Он проверит силу сокращений, поможет правильно определить мышцы тазового дна, а также посоветует дополнительные упражнения. Гимнастика Кегеля для укрепления мышц тазового дна. Кроме классической схемы выполнения упражнений Кегеля, распространены многочисленные варианты гимнастики Кегеля. Гимнастика Кегеля это комплекс упражнений, включающий  разнообразные сочетания  сжатий, сокращений, и расслаблений интимных мышц, в различном темпе и разных положениях. Упражнения Кегеля с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯВниманиеВыполнять только после предварительного укрепления мышц малого таза с помощью Упражнений Кегеля или Гимнастики Кегеля. Пошаговая инструкция выполнения упражнений с тренажером ШАРЫ КЕГЕЛЯ Методика для самостоятельного освоения. Альтернативно, может использоваться тренажер Нефритовое Яйцо. Похожие материалы. Какие бывают тренажеры для интимных мышц Что такое вумбилдинг, имбилдинг, гимнастика для интимных мышц. Интимная гимнастика для женщин Упражнения для естественного укрепления мышц тазового дна. Найден СУПЕР СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА Врачи говорят, что. Метод Аллена Карра отбивает тягу к СИГАРЕТАМ даже у самых стойких. Забирайте Сделай свои ВОЛОСЫ РОСКОШНЫМИ Наноси после мытья волос. Выглядеть на 1. 5 лет моложе Доступный рецепт безопасного омоложения ЗДЕСЬКниги по вумбилдингу, интимной гимнастике для женщин. Посетители сайта задают вопрос Где можно найти книги по вумбилдингу, гимнастике для интимных мышц. Ответ  ниже подборка самых популярных книг, в которых доступно изложены азы и продвинутые техники укрепления интимных мышц. Екатерина Смирнова Интимная гимнастика для женщин. Найти книгу можно       ЗДЕСЬ       Юрий Корнев Система Вагитон. Найти книгу можно       ЗДЕСЬ.